FITNESSGRAM

O FITNESSGRAM é um programa de educação da aptidão física para a saúde e destina-se às crianças e jovens do ensino básico e secundário.
O FITNESSGRAM é um programa educativo, desenvolvido para auxiliar o Professor de Educação Física na avaliação e educação da aptidão e actividade física de crianças e adolescentes com idades compreendidas entre os 6 e os 18 anos.
O FITNESSGRAM contém os testes de aptidão física mais adaptados a estas idades e avalia o desempenho em 3 zonas distintas: a primeira em que o aluno “Necessita Melhorar”, a segunda identificando a “Zona Saudável” e a última “Acima da Zona Saudável”.

BATERIA DE TESTES DO FITNESSGRAM

Composição Corporal

• Índice de Massa Corporal – calculado a partir do peso e a altura
• Percentagem de massa gorda

Aptidão Aeróbia

• Teste Vaivém – corrida de 20 metros progressiva, em vários níveis, orientados por música

Força, resistência e flexibilidade

• Força e Resistência Abdominal – Abdominais

• Força e Flexibilidade do Tronco – Extensão do Tronco

• Força do Tronco - Extensões de Braços

Flexibilidade

• Teste Senta e Alcança